春节长假过后，肯定会有很多人会出现不适应，甚至对上班怀有恐惧心理，这就是所谓的“节后综合证”。

一、昼夜颠倒焦虑失眠

许多人长假玩乐过度，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门，晚上睡不着，白天睡不醒。

二、假日消化不良

春节肯定都离不了饭局，天天是鸡、鸭、鱼、肉，再加上各种零食，一天到晚嘴不闲着。过不了几天，有些人便觉得毫无胃口，吃不下东西，胃部隐隐作痛。另外，有不少同事过完年想吃素食清肠减肥，没想到却出现腹胀等不适症状。

三、用眼过度

节期间不少人眼睛紧盯着手机屏幕抢红包，又或者长时间注视电脑、电视，加上熬夜等不良习惯，导致出现眼睛干涩、看东西有些花。

四、返程“上火”

很多人经历了痛苦的返程高峰都会“上火”，也有的人则眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等，想起上班前又要经历一次那种痛苦，浑身酸爽有木有！

五、精神涣散上班恐惧症

春节长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，主要有以下几种症状，晕乎乎不知该做什么，常常坐在办公桌前长时间发愣，不知道工作从何做起；手脚发软，浑身无力；头昏脑胀；突然觉得上班没意思，想要辞职。

小编这里有一套春节“收心大法"。

下面就请跟小编一起，打倒“节后综合症”，回归正常的工作状态吧！

一、调整生活作息 早睡早起

由于放假期间生活不规律，有些人节后很难适应，晚上睡不着，白天睡不醒。

为防止这种情况发生，可以在假期即将结束时调整作息，尽量早睡早起。如果因为生物钟被打乱而导致晚上难以入睡，不妨洗个热水澡、听听轻音乐，会有助于睡眠。

二、饮食多样化 多吃蔬菜水果

1、对待伤食症，首先要管好嘴巴，让胃肠道好好休息；

2、积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来；

3、另外，要多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。

三、适度运动 每天6000步

适度的运动可以帮你恢复元气，运动还能让人心情舒畅，其形式有很多，比如散步、跑步、打球、游泳等。

要坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动身体活动最好每天6000步。

四、进行心理暗示

1、从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上；

2、可以每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸，想象好似随着每次的呼吸，紧张感也离开了身体；

3、建议上班前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。

跨过春节，新的一年令人期待，不管大家有没有做好迎接新的一轮工作的准备，长假都已经结束啦~如果你还沉浸在假期的喜悦之中，小编提醒还是赶紧调整一下状态，收收心，用辛苦的付出来收获下一年的回报！